《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形線條》是透過放鬆筋膜來讓糾結、變硬的筋膜達到放鬆，主要是在放鬆身體，而對於作者來說，放鬆筋膜不只是如此，作者認為鬆開緊繃筋膜，可以讓全身的氣血循環，重新塑造身體曲線，但要注意的是，「受傷、懷孕中、生產後不到一個月、骨質疏鬆症」者不可以勉強嘗試此方法。
常聽到筋膜，卻從來沒有特別想要深入去瞭解，而在看完這本書，對於筋膜有了些許瞭解，依作者定義筋膜，可分為以下兩種：
❶複雜：筋膜是由蛋白質構成的紗布狀網絡，它不僅包覆著肌肉，也包覆著體內所有的臟器與神經。
❷簡單：筋膜如同橘子的薄膜，包覆著人體全身的組織及器官。
筋膜易硬化，導致身體感覺僵硬，是因為當人體對於局部壓力持續重覆的話，會使筋膜內被稱為細胞間基質的液體，受到過度使用或是緊張，而失去這種液體的水份，會使筋膜變得僵硬，那些日常瑣事會造成筋膜硬化，如滑手機、趴著看書、提重物等，這些姿勢不良的使用下，就會出現我們不陌生的「肩膀僵硬、身體疲倦感」，當然除了姿勢不良原因，還有一點就是，缺乏運動。
作者在書中列了瘦不下來的五個理由：關節可動域狹窄(筋膜僵硬、手腳僵硬)、內臟下垂、血液循環不佳、骨骼歪斜、姿態不良。
現代人最大的困擾，就是很難瘦下來，市面上有許多的飲食療法和運動方式，但是受到每個人體質的不同，想要瘦下來，真的必須有一種嘗百草的精神，當然我也不是鼓勵大家，必須嘗試一些比較激烈傷身的瘦身方法，所謂的瘦身，應該是把眼光放在身體健康，而不是別人口中的「體重比比看」，你永遠都無法比得過別人，因為當你瘦到目標值時，你會發現更瘦、更苗條的人出現了，針對這樣的想法，作者提倡的筋膜瘦身運動，就不是以減輕重量為瘦身目標，因為作者認為會造成心理壓力，他的想法是「可以增添多少肌肉量、能增加多少身體運動量」等的積極思考，也就是以吃比運動少來控制，才能達到藉由改變生活習慣，來成功型塑自己的身體。
書中的核心運動就是以瘦出漂亮曲線為主，去改善作者提到的為何瘦不下來的五個理由，而使用的器具，幾乎可以說是免費，因為家中會有，像書中筋膜放鬆法中常出現的「浴巾滾筒」，就是使用浴巾、塑膠繩、雜誌去自製類似瑜珈柱的東西，如果不想要自製，想要直接購買一個瑜珈柱的人，要注意瑜珈柱有分為表面光滑(無任何凸點)和表面有凸點，初學者最好是使用表面光滑，目前瑜珈柱長度至少30CM起跳。
除了類似瑜珈柱的「浴巾滾筒」外，另一個用放鬆腳部筋膜的道具，就是網球，不想要用網球的，市面上有賣花生筋膜球與瑜珈按摩球這兩種。
書中的舒壓筋膜的動作也不困難，主要以浴巾滾筒和網球為主，也會再搭配一些類似伸展運動的和緩運動，很適合懶人式運動，不過如果是做浴巾滾筒的話，需要在有一定硬度的平面上使用(不要找柔軟的床)，最好是在瑜珈墊上做運動。
作者定義：
鬆筋膜：著重放鬆貼附在變硬肌肉上面的筋膜。
伸展動作：伸展緊縮肌肉的肌肉纖維束。
簡單說，這是一本放鬆身體筋膜的瑜伽術。
【內容簡介】
容易浮腫，體態難看？
都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍！ 揉揉五種筋膜線，回正全身筋肌骨位置
暢通氣血循環，塑造不易胖體質
蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦？
想擁有最美身形曲線，關鍵就在筋膜！
★不只瘦還要「凹凸有曲線」，關鍵就在筋膜！
節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康，你是否曾做過這些事？卻發現即便體重下降，體態與線條也無法達到理想狀態，這都是筋膜緊繃僵硬所致——
●淋巴管受到擠壓，老廢物質不易代謝，容易浮腫。
●骨骼肌肉歪斜，贅肉易於囤積。
●壓迫血管，氣血循環不良，身體不易燃脂。
●能夠伸展的幅度狹窄，這種狀態下鍛鍊，熱量消耗較少。
●內臟下垂使得腹部凸出，腰部沒有曲線。
當筋膜糾結，不僅骨頭易於歪斜，體態更會變形，像是臀部下垂、駝背、小腹突出等，因此筋膜更是讓身體凹凸有曲線的關鍵所在。
★筋膜，是人體的第二骨骼
筋膜如同橘子的薄膜，包覆與連結人體全身的組織及器官。筋膜又被稱為「第二骨骼」，像是胃能夠居於身體的中央，以及人體能夠保持立體形狀，這都是拜筋膜之賜。如果沒有筋膜，我們的肌肉及臟器都會如同倒塌的房子，全都垮下來。 無論是低頭族或是鮮少運動的上班族，長期維持相同姿勢、缺乏適度活動，都會導致筋膜硬化緊繃，而腰痛、肩頸痠痛、頭痛，以及氣血循環不良等毛病皆起因於此，筋膜可說是掌管著人體健康與否的關鍵之鑰。
★揉揉5種筋膜線，每次10秒，不用爆汗也有苗條好曲線
蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉臉……想必你一定對於身上的某些部位不滿意，狂伸展、猛拉筋，這些地方還是很難瘦下來。
作者為前日本國家代表隊隊醫「滝澤幸一」，教你如何放鬆人體五種筋膜線，為身體建立易於燃脂的基礎，再藉由少量的和緩鍛鍊，就能暢通氣血循環，改善代謝狀況，塑造完美身形曲線——
►►「側面筋膜放鬆法」，全身線條更緊實，身材凹凸有致。
►►「內部筋膜放鬆法」，改善氣血循環和浮腫。
►►「背面筋膜、前方筋膜、手臂筋膜」等三種筋膜線的放鬆，則是針對各種不易瘦的局部，你可依據自身情況選擇搭配。
每次動作只要10秒，不用爆汗喘吁吁就能雕塑最美身形曲線。此外，放鬆筋膜更能調節自律神經、消除焦慮，啟動人體「快樂減重循環」。
【作者簡介】滝澤幸一
畢業於日本健康醫療專門學校，曾於倫理劇、針灸按摩院、接骨診所等任職。2012年設立sole e mare針灸整體治療院。曾經擔任日本壁球代表隊運動治療師、日本奧林匹克協會訓練員等職務。診療及協助的對象眾多，從頂尖運動員到中高年族群均有。著有（含監修）《筋膜リリース・メソッド》、《1日1分 筋膜リリース》、《筋膜はがしで肩こり・腰痛が治る!》、《腰痛・肩こりを自力で治す 筋膜リリース療法》、《つらい痛みとコリが消える! 筋膜リリースローラーBOOK》等書。
註：
1.出版社：方言文化
2.圖片來源為本書。
引申閱讀
