久坐辦公室或是缺乏運動的人，常見的身材走樣煩惱是不自覺成了「小腹婆、小腹公」，「小腹」成了不請自來的惡房客，而身為房東的我們，試了一些瘦腹運動、吃了一些瘦身產品，但是小腹一樣不動如山，無奈的房東先生(小姐)只好轉向用寬鬆衣服蓋住明顯凸出的小腹，而為了使人瞭解自己是屬於假性小腹或是真小腹，本書端出「骨盆前傾、後傾」的一種判斷法，也提供了不同小腹屬性(如宿便性小腹、壓力胖小腹)可以用那種方法來擺脫惡房客小腹。
書中以七天為篇幅，來撰寫出以下七種瘦肚法，像上圖的量測方法，在書中都有自我量測篇，來提供人可以瞭解自己的體質和生活習慣，因為有小腹不代表每個人都是因為吃太多、運動太少影響，有時候是因為個人的生活習慣和不正確的飲食以及坐、站、躺的姿態錯誤，造成小腹成為夏天最想遮羞的地方。
第1天「腹式呼吸瘦肚法」
第2天「定食定量喝水法」
第3天「骨盆調整消腹法」
第4天「蔬果汁瘦小腹法」
第5天「神奇穴位瘦腹法」
第6天「自我SPA按摩法」
第7天「四招核心瘦腹操」
「腹式呼吸瘦肚法」
常見的腹式呼吸法，真的只要會腹式呼吸，小腹就會自動瘦下去嗎？這一點來說，很難，依書中所言，學會呼吸，是為了讓呼氣時間自然拉長，讓過度活躍的交感神神可以舒緩下來，進而調整自律神經失調狀況，這種自律神經失調會影響個人常常緊張、感受到壓力、身體總是疲累想要睡覺、不自覺多吃一些或是常被人問：「你累了嗎？」
書中介紹了「躺著、站著、坐著的腹式呼吸招式」，不過依上班久坐習性，突然開始在辦公室裡，像書中一樣，坐在椅子上，做起吸氣、彎腰吐氣、挺直身體吸氣，可能快速被同事列為奇怪的人，建議除非辦公室人幾乎沒人或是你完全不在乎別人的眼光，就可以在辦公室裡實施「坐姿腹式呼吸招式」，不然還是把「坐姿腹式呼吸招式」留給待在電視機、平板前、書桌前的時光吧。
「定食定量喝水法」
喝水也能瘦，這一個論點是第一次聽到，我只聽過喝太多會水中毒，不過正常情況下，要喝水喝到水中毒，是要灌下多少水？
喝水量檢測：(p68)
第一種：平常不喝水、運動後口渴才喝水
第二種：沒事多喝水，多喝水沒事
如果是第一種人，我身邊的人有很大比例都是這樣，他們不愛喝水，喝手搖杯或是其他飲品比例高於開水，如果放在他們面前的是，一杯水和一杯咖啡，他們一定毫不猶豫拿走咖啡。
第一種人健康診斷(p68)：少喝水的人，一旦尿液過度濃縮，除了結石風險增加、泌尿道發炎機會變高…當水分不足，代謝不正常，身體就可能產生發炎反應，而近代認為發炎與肥胖相關，可見缺水不但影響健康，也是造成發胖的因素。
第二種人健康診斷(p68)：腎臟功能正常，喝很多人只會造成尿量增加。
喝水會瘦原因(p70)：
讓胃提早滿足、不會讓腦以為渴就是餓、加速食物通過腸胃道。
喝水有益身心健康，但是喝水也是有比例分配的，如同下表「5、3、5、3、5」分配表，如果是沒有辦法讓自己喝下那麼多水的，作者給了一個建議，一半飲食攝取來自純白開水，另一半可以選擇有味道的水(最好是無糖)。
「神奇穴位瘦腹法」
指導專家是常見的中醫師吳明珠。
這個穴位瘦腹法以中醫領域為主，針對幾個瘦小腹的穴道做步驟化教學，讓人懂得如何按壓正確的穴道，達到輔助瘦小腹的效果。
脹氣型小腹：按氣海穴
宿便型小腹：按天樞穴
油油型小腹：按合谷穴、中脘穴、關元穴、曲池穴、手三里穴
不想喝水、沒時間運動、也沒有時間打蔬果汁，可以試試這個按壓穴道方法，方法也沒有很困難，只要按圖按穴道，不過部分穴位較私密，最好不要在人來人往的場所裡，展開穴位瘦腹法。
七篇的瘦小腹方法，從「調整呼吸方式、多喝水、骨盆是否有前傾或後傾、穴位、蔬果汁」等切入，說明為何身體為有小腹出現的原因，而大部分原因還是在於生活作息不規律、壓力過多、缺乏運動、不愛喝水、飲食不均衡、身體的自律神經失調等因素，而想要趕走小腹，可以試書中這些方法，這些方法是常見的瘦腹方法，在實踐上沒有很困難，更沒有必須一直做著瘦小腹運動的壓力，書中的圖解也很多，每個動作和瘦肚操都有步驟化教學，如果沒有時間翻閱的人或是看完後忘了瘦腹方法，可以直接翻到每一章的總複習，直接一次打包該章節的重點。
簡單說，這是一本簡單易操作、瘦腹方法種類多的「瘦腹方法書」。
註：書中還有作者的貼心小提醒或是建議出沒。
【內容簡介】
《7大權威瘦肚專家，7天讓你腰瘦美》暢銷再升級，
讓你從此不再為了「瘦不了」而受不了啦！
身體會胖，原因絕對不只一個，所以只用一種方法瘦肚當然沒效！
腹式呼吸瘦肚法╳定食定量喝水法╳骨盆調整消腹法
蔬果汁瘦小腹法╳神奇穴位瘦腹法╳自我SPA按摩法╳四招核心瘦腹操
加上「給懶鬼的一週腰瘦速查表」，按表操課就OK！
7天時間，一天一試，找出自己的瘦肚key point！
讓資深醫藥記者洪素卿領銜，為你的健康把關，
看7大領域專家出馬，要你不瘦不行！
第1天「腹式呼吸瘦肚法」
因為生活壓力所產生的自律神經失調，會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸，好好讓身心放鬆舒壓，小腹自然就不會再囤積多餘的東西！
第2天「定食定量喝水法」
人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯，導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類，就能跟小腹說掰掰！
第3天「骨盆調整消腹法」
工作久站、久坐，導致姿勢不正確，都會讓骨盆傾斜，明明沒有太多深入人心劇情卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢，時時都能矯正骨盆位置，從此不再為小腹困擾！
第4天「蔬果汁瘦小腹法」
飲食習慣不正常、生活作息紊亂，導致許多廢物累積在身體裡，久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌，小腹自然消！
第5天「神奇穴位瘦腹法」
肥胖種類很多種，脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等，聽起來好像很複雜又難處理……別擔心，平時只要兩根手指按對穴位，就有可能和小腹說再見！
第6天「自我SPA按摩法」
血液循環不良、新陳代謝不順，都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一，進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA，愛護自己，別當小腹婆吧！
第7天「四招核心瘦腹操」
很多人之所以會有小腹，並不是因為肥胖，而是他的核心肌群無力，導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧，站姿、坐姿、趴姿，怎麼練都可以！
全新收錄「給懶鬼的一週腰瘦速查表」
上班好忙、下班好懶，想瘦小腹又不想一直翻書，就剪下書中的「給懶鬼的一週腰瘦速查表」吧！時時提醒自己按表操課，和小腹分手，真的一點也不難！
【作者簡介】洪素卿
資深醫藥記者，於《57健康同學會》、《請你跟我這樣過》、《上班這黨事》、《新聞挖挖哇》等知名電視節目擔任固定來賓。
引申閱讀
註：
1.出版社：資料夾文化出版事業有限公司
2.出版日期：2017/09/01
3.圖片來源為本書，如有侵權，請再告知。
