《驚人的6秒瞬瘦力：做1休2！最科學的下半身肌力瘦身操》是費時少的瘦身方式，只透過一日6秒 X 5回來達到苗條下半身的目標，乍看之下，覺得有點不可思議，因為運動可以只花那麼少時間就成功擺脫長期累積的脂肪嗎？以作者的論點來說，6秒練肌操是在提升新陳代謝。
對於運動，有一個問題是當下班後，有多少人能夠有體力和時間去鞭策自己要運動，我曾經試過一段時間晚上去跑步，真的很累人，因為下班回家還沒有吃飯，就往外面跑，然後跑了一段時間回家，還得等待一段時間才能洗澡、吃飯，那段時間，的確個人的體力有上升，但是疲累程度也跟著上升，再加上每次跑步地點有時候都會出現亂入的小狗跟著奔跑時，心裡更是有一種驚嚇感，希望黑夜裡，小狗不要把我當成是可以吃的肉骨頭，這樣的想法，在於每次看到亂入小狗追著其他和我一起在運動的路人甲、乙…時，就會浮現，那些狗根本就是不看人，在黑夜裡跑來跑去，燈光又不是很明顯，可是和我一起運動的路人們，都沒有在怕。
也就是這樣，這本書才讓我覺得很新奇，我一直在找著懶人式的運動，可以要求自己每天運動、又不會在晚上弄得全身大汗或是體力耗盡的活動，而這本書作者的訴求六秒鐘，讓人一下子眼睛就亮了，雖然我不確定本書內提到的肌肉瘦身操是否真的有強力效果可以讓人快速瘦下半身，但是就書中提到的「呼吸法」、「站、坐姿勢正確」、「良好睡眠品質」、「飲食控制」等來說，是可以學習參考的論點，如個人姿態不良會影響骨架，骨架歪斜傾倒會讓人看起來歪七扭八，飲食習慣不好會讓身體健康亮紅燈。
這張圖是本書的六秒瘦身操的訴求，就是讓人可以用短時間(六秒)、做一休二去達到下半身甩肉瘦身的效果。
本書的瘦身方法很簡單，除了要求從生活習慣改正外，就是透過調整不良姿勢、呼吸法搭配做運動、按摩、穴道按摩、飲食控制等來完成「腰、腹、大腿等下半身的瘦身目標，而這幾個下半身肥胖問題正是長坐的上班族最容易不自覺發胖、很難瘦下來的地方。
下面兩張圖，為截取書中的部分，提供給大家做參考，動作真的不難，只是需要持續以恆，至於有沒有效果，我就無法做保證，因為每個人的體質不同、空閒時間不同，需要的運動方法也不同。
【內容簡介】
※日本年度熱搜話題───最科學的練肌瘦身法！
－－養出肌肉，才能幫助你更快燃燒脂肪，達到瘦身目的－－
讓肌肉發揮短時強瘦爆發力，2個月擁有深腹肌 X 蘋果臀 X 神美腿
每日6秒 X 5回 ＝ 1天最多只要專心使力30秒！！！
做1天，休息2天！！！
就可完成比爆汗舉啞鈴30分鐘更強的效果！
卻不用擔心舉重帶來過於強壯的肌肉線條。
搭配6秒呼吸法 X 快瘦飲食原則 X 激瘦生活習慣 = 不必爆汗運動，就能自然而然瘦下來
從大腿、小腿、腳踝、整條腿開始，
進一步達到剷平小腹、緊實屁股的絕佳效果。
※為什麼只需要6秒？
肌肉鍛鍊的原理機制：在人體肌肉裡面的肌纖維，當承受5秒以上的力量時肌肉會受損。而在6秒之後會開始修復肌肉。此時，不只是自然修復損傷而已，還會轉變成比過去更為強韌的肌肉。利用此種肌肉特性，先刻意稍微損害一點、然後變得更強韌一點……這種循環，就是鍛鍊出最強健肌肉的原理機制。
※誰說運動一定要天天鍛鍊，不可間斷？？？
本書的運動方式必須嚴格執行「做1天，休息至少2天～3天」才可以再次進行。
原理為：一般人體肌肉的損傷，大約需要24～48小時才得以恢復。研究結果發現，2～3天進行一次肌肉訓練，肌力的爆發效果才能更顯著。
【每日6秒X5回，做1天休息2天，持續執行2個月】
體驗者都在「持續進行2個月後，下半身不知不覺就瘦了！」
更有許多人成功甩脂超過10公斤，腰圍瞬瘦至少7公分的驚人成績。
本書適合這樣的你：
‧遺傳性下半身肥胖者。
‧不能忍受過度的飲食限制者。
‧瘦了也會馬上反彈回來的體質。
【作者簡介】境 貴子Sakai Takako
美容研究家。一九七七年出生於日本東京都。實地走訪世界各國的美容沙龍，親身檢證各式美麗保養法，累積獨到的美人心法。參與許多美容書籍與專欄的製作執行，二○一○年，創立美容舒療沙龍「Salon C」，目前擁有東京都港區兩間、大阪一間，共三間沙龍店鋪。二○一一年，參與肌膚保養精油品牌「Hot Modeling Oil」的開發，此外也研發按摩精油、泡澡浴鹽等美容製品，涉獵領域十分廣泛，持續為了探求女性極致之美而努力。著有《6秒肌力訓練瘦身術》（6秒筋トレダイエット）。
註：
1 .原文書名：6秒の筋トレで、みるみる下半身がやせる本
2.出版社：尖端
3.出版日期：2017/09/13
引申閱讀
