《擁抱B選項》是一本談論如何放下悲傷，如何在悲傷後找到新成長人生的書籍，而這些悲傷移轉方法從雪柔‧桑德伯格的喪偶開始，她坐擁人生勝利組的生活，在第二任婚姻與和她愛的丈夫結婚十一年，養兒育兒十年，可是一場突來的心臟病發，讓她的丈夫死於健身房，也使她陷入悲傷之中，無法相信自己能夠面對丈夫缺席的人生，所幸她的身邊有很多關心她的家人、朋友、同事、上司以及臉友等等，讓她在走出悲傷時，可以從這些人的陪伴之中，找到面對生活的勇氣。

 

讀雪柔‧桑德伯格的著作，一直都讓我感受到一名女性如何在自己的人生裡，勇敢地面對生命的挑戰，而且她完全不避諱自己的脆弱心情，不在乎有些感覺化成文字後，會給其他人帶來對於她的偏見，像書中她把自己的悲傷情緒連同兒女的悲傷過程都一一陳述出來，文字中感受到她的喪偶之痛是如何擊垮她原本設想好的白首人生，但是她幸運的是，有家人、朋友、公司上司和同事做為第一線的支撐者，讓她可以在悲傷的陰影裡，不斷大哭，犯下無數生活中驚慌失措或是工作上的錯誤，因為大家願意幫助她走出這道生命最難的課題：向過世的家人告別。

 

摘錄書中

起初，回去上班讓我有一點回歸正常的感覺。但我很快發現，一切不再如常。我一向鼓勵部屬在工作中完全展現自我，但如今我的「完整自我」太過悲傷。和朋友談論大維已經很困難，在上班時提起這個話題更不恰當。所以我閉口不談，他們也不主動提起。我和別人的互動大半都冷冰冰的，感覺既疏遠，又不自然。在臉書園區內走動時，我開始覺得自己好像幽靈一樣，有一點可怕，同時又像個隱形人。直到有一天我再也受不了了，我向祖克柏求助，我在大會議裡跟他說，我擔心我和同事之間的連結正逐漸消失。他理解我的擔憂，但又堅持我誤會他們的反應。他說，他們想和我保持親近，但又不知道該說什麼。

 

 

悲傷是一個無形的東西，特別是對於家人的逝世，那種感覺不會因為時間而遺忘，你只是學會把悲傷放在腦海中，在眾人面前表現出「我很好」，然後失去某個人的生活開始回到正軌，可是心底會知道「我沒有忘記那樣的悲傷」、我只是不想把悲傷表現出來，讓其他人察覺到我還在哭、還在悲傷哀悼期，這是我們習慣的隱藏悲傷方法，起初雪柔‧桑德伯格也如同我們一樣，用這樣的方式來掩蓋悲傷，但是心知道你還困在悲傷網中，無法自拔，於是雪柔‧桑德伯格轉向尋求心理諮商團體的協助；在朋友、家人或是臉友前面表達自己的悲傷，透過書寫日記來沉澱悲傷；在兒子問到她為何不難過父親的過世時，她向兒子說聲抱歉，不再壓抑悲傷，於是兒子也開始看到母親哭泣；甚至她也接受別人的建議，開始約會轉移注意力，最後她的悲傷不再只是她個人的情緒壓抑，變成了一種由自己喪偶悲傷引發的關懷更多人的憐憫，她在書中分享許多人對重要的人逝世的悲傷故事，有她的孩子、朋友、同事、難民、其他她不認識的陌生人透過網路訊息與她分享自己的悲傷故事，也使她創辦了Option B 社群，希望可以幫助更多的人可以從逆境走出、成長。

 

談論悲傷，是一件很哀淒的事，特別是在聽到有人過世的時候，大家都會避而不談，只是默默為服喪的那個人做點事，最近我有一名同事父親突然過世，她當下什麼也沒有說，只是跟大家說有事必須先走，然後連續請了幾天假，因為太突然，我需要在她請假期間詢問工作細節，才發現是她的父親過世，後來在其他人口中聽到，她弟弟也請假，告訴大家的請假原因：「我去接我爸爸回家」，那時他們以為是出院，不料卻是送她的父親最後一程，可是幾天後再看到，她的臉上並無異樣，一切都回到正軌一樣，我心想，這就是我們面對悲傷的方式，偽裝一切都已經過去，我們都已回到自己的軌道。

 

當人生的最佳選項已不可得，那麼就該擁抱B選項，在雪柔‧桑德伯格的生活裡，孩子學校裡需要父親出席的活動、與丈夫生前好友們的聚會、回到有共同記憶的房子裡、孩子哭鬧著，只有她能夠做出決定、在開會時，放任悲傷逼迫自己說錯話與做錯事…一切的一切，從兩個人共同扶持變成一人雙肩扛起的單親生活，讓她無所適從，但她也知道，比起大部分喪偶的女性，她的經濟能力佳，可以讓她在悲傷之餘，不需太擔心家中開銷問題，再加上止痛療傷最佳的陪伴大軍已在她的身邊，她的生活逐漸回到軌道，也開始和其他男性進行約會，這也引發出新的問題，許多人無法理解她為何那麼快就展開約會，認為她是一個不尊重感情的人，但是逝者已逝，活著的人都該在無數的選項裡，尋找著讓自己不致於滅頂的救生圈。

 

生命有太多的脆弱時刻，有可能下一秒就出現一個改變我們的人生的打擊，而在雪柔‧桑德伯格的悲傷復原行動裡，我們會看到悲傷是共同記憶裡的相似傷痕，我們可以短暫封閉自己，卻不能放棄傾訴悲傷和找尋活下去的勇氣，因為我們還活著，如果不能從悲傷裡走出來，那麼把自己放逐到人群之中，試著在人群裡找尋可以讓自己堅強的故事，然後以此為目標，逐漸學會放下心碎、學會在反覆出現的悲傷歷程裡，找到生命裡讓自己感恩的事，讓自己有一個可以控制悲傷的按鍵，這樣，你就能再度呼吸。

 

摘錄書中

1.我學到當人生將你拖向水底，你可以奮力一蹬，破出水面，再次呼吸。

2.如果你毫無畏懼，你會怎麼做？我會先滑過第一個彎道，然後再一個彎道。

3.我們怎麼過一天，就怎麼過一生。(作家安妮．迪勒Annie Dillard)

 

除了本書外，雪柔‧桑德伯格還有兩本很棒的著作，在這邊，與大家分享下列兩本心得文章。

2013年 《挺身而進》雪柔‧桑德伯格

https://www.starryeagle.com/blog/post/39533989

2015年《給社會新鮮人的挺身而進》雪柔‧桑德伯格

https://www.starryeagle.com/blog/post/44854387

 

【內容簡介】

面對人生無法避免的失去與傷痛

我們仍可以鍛鍊韌性，重新發現幸福

　　★紐約時報暢銷榜Top 1

　　★亞馬遜2017年度好書／分類暢榜Top 1

　　Facebook臉書營運長雪柔．桑德伯格Sheryl Sandberg

　　與華頓商學院教授亞當．格蘭特Adam Grant跨界鉅作

　　我們都會面對失去，

　　失去工作、情感、家庭、健康、甚至失去生命。

　　悲劇或挫敗，總會發生。問題不是何時發生，

　　而是我們都該學會如何面對。

　　Facebook營運長、《時代》雜誌最有影響力人物雪柔‧桑德伯格有著眾人嚮往的A+人生，完美的履歷、令人羨慕的工作、親愛的老公與孩子。但兩年前，桑德伯格的丈夫在度假中意外驟逝，她的人生瞬時陷入不見底的痛苦，她不知道自己該如何走出如影隨形的傷痛，更不知道如何教養兩個稚齡的孩子有個快樂的人生。

　　丈夫過世兩週後，桑德伯格正與朋友討論該由誰去參加學校所舉辦那場需要父親參加的親子活動。「但我想要大維去，我想要大維帶我們的兒子一起去。」桑德伯格哭著說。身邊的朋友擁著他說，「A選項已經不存在了，就從Ｂ選項開始吧！」

　　人生無法盡如人意，我們每個人都活在某種形式的B選項中

　　即使完美選項不復存在，我們仍可以擁抱Ｂ選項，勇敢重新開始

　　不只是失去親愛的人，人生中各種逆境總是突然來到，工作受挫、失去情感。不管是自己，還是身邊所愛的親友，每個人在面對失去與逆境時，都需要一個減緩痛苦的方法，一種堅定的陪伴。

　　這本書結合了桑德伯格獨到的洞見，以及他的好友、華頓商學院心理學教授亞當‧格蘭特對於如何從逆境復原的研究新發現。從發現丈夫大維‧高柏倒在健身房地板上那痛徹心扉的一刻後，桑德伯格攤開她破碎的心，打開她的筆記，分享那失去摯愛後席捲而來的悲傷與孤絕。書中書寫她如何走出喪夫的傷痛，重新發現幸福的歷程，也收錄了來自各領域許多人克服逆境的故事，包括面臨病痛、失業、忄生侵、暴力、天災與戰爭暴行等重大失落，看他們如何重寫人生，展現人性的堅強。

　　韌性不是與生俱來，但韌性能像肌肉一樣鍛鍊

　　你我都能幫助自己與朋友，家人與小孩

　　培養韌性，獲得穿越逆境的力量

　　韌性存於我們每個人內在深處，也得自外界的支持與陪伴。即使經歷再大的打擊，我們仍能透過尋找深層意義、學會真心感恩而復原、活出更好的人生。

　　這本書提供實際可行的方法，幫助讀者發現自己內在未曾發掘的韌性，每個人都可以像鍛鍊肌肉般，強健自己的韌性。本書也分享了清楚的步驟，包含我們如何幫助別人度過難關，同時對自己慈悲，教出堅強的孩子，以及打造韌性十足的家庭、社群和組織，讓我們勇敢迎向每一天的挑戰。

　　如果你正處逆境與傷痛中，這本書能帶領你找到穿越的路徑；

　　如果你身邊有人正面對人生的苦痛，這本書會告訴你如何陪伴與有力支持的作法；

　　如果你擔心孩子無法面對挫折失去，這本書告訴你培養韌性的方法；

　　如果你相信復原力，在這本書中你將看到更多幫助人們走出逆境，在社會上發揮更大的力量。

 

【作者簡介】

亞當‧格蘭特（Adam Grant）

　　亞當‧格蘭特（Adam Grant）是心理學家、華頓商學院教授，暢銷書《反叛，改變世界的力量》、《給予》作者。專精於激勵、幫助人們找到熱情與意義，開創更富創造力的人生。格蘭特曾獲得美國心理學會（American Psychological Association）與美國國家科學基金會（National Science Foundation）成就獎，他也是紐約時報專欄作家。目前與妻子、三個小孩住在費城。

 

雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg）

　　雪柔‧桑德伯格（Sheryl Sandberg）是企業家、慈善家、Facebook營運長。她是暢銷書《挺身而進》作者，也是非營利組織LeanIn.Org創辦者，支持所有女性達成目標。桑德伯格曾是Google全球線上銷售與營運部門副總裁，以及美國財政部幕僚長。目前與兒女住在北加州。

　　歡迎你在facebook.com/OptionBOrg與optionb.org加入Option B 社群。

　　桑德伯格將本書收入，全數捐給她創辦的非營利組織OptionB.Org，幫助每個人在逆境中建立韌性、尋得意義。

 

註：

1.原文書名： Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy

2.出版社：天下雜誌 

3.出版日期：2017/10/02