《從零開始學溫敷紅豆暖暖包：體弱人自療力激增，體健人儲備抗病力》在教人如何用天然紅豆進行身體例行的保養或說是「排寒」的溫敷，書中會從排寒的觀念簡單說明，然後直接切入如何用紅豆溫敷保養身體的方法，最後告訴你，不買市面紅豆溫敷袋的話，要如何自己DIY做一個專屬自己的紅豆溫敷袋。
這本書是排寒的方法之一，在書裡，會有一個「人體內寒氣檢測表」，讓人快速檢測自己體內受寒程度，但對於中醫的排寒之說並沒有很深入解說，如果不是想要深入研究排寒的人，可以看看這本書，獲取一些排寒的概念，如身體的寒分為外來的「外寒」和由身體內部而生的「內寒」，外寒的症狀像是頭痛、怕冷，外寒可以在免疫力強時，會被驅趕出去，但如果換成了內寒，就是寒氣停留在身體內，影響到臟腑，如洗髮後不吹乾頭髮、常喝冰涼的飲料，讓寒氣進入身體內，抑制了體內陽氣，造成內寒的情況。
註：排寒重點在於排汗，排寒後，在夏天時，可以不用吹冷氣睡覺，但是排寒想要成功，必須習慣流著汗，不讓冷氣吹乾汗，也要戒除喝冷飲的習慣，才能夠達到排寒的效果。
(想知道更多關於排寒的事，請直接拜GOOGLE大神，它會告訴你更多。)
看這本書，最重要的關鍵，就是在不用「電熱敷墊」情況下，用天然的紅豆結合布的縫合，靠著「微波爐」加熱紅豆溫敷袋，來達到溫敷身體的效果，而本書裡比較特別的是，提到了可以用「電鍋」加熱，如果家裡沒有微波爐的人，可以改用電鍋加熱，至於如何運用，書裡也沒有寫得很複雜，直接一個穴位寫一頁篇幅(如溫敷『帶脈』，可以減少腹部脂肪堆積、溫敷『晴明穴』可以減低眼壓或是以針對「晨起、運動、睡前、女性、嬰兒、老人」寫一頁篇幅告訴你如何做日常保養，如果前面你看都覺得很複雜，還有「對症下藥」的一頁頁篇幅(如失眠、媽媽手、肩頸痠痛、鼻過敏、胸悶、眼睛疲勞、便秘…)，讓人可以快速針對個人需要部分，開始溫敷保養身體的動作。
簡單說：這是一本教人用紅豆溫敷法，達到保養身體效果的養生書籍。
以上圖片翻拍至書中，如有侵權，請再告知。
【內容簡介】
體弱人自療力激增、體健人儲備抗病力
紅豆暖暖包保暖排寒讓體氣厚實、病氣退散
天然蒸氣放熱時間長、散熱緩，禦寒有術
溫度可調整、易掌握，老人、小孩、男女、寵物皆適用
溫敷時間早晚長短無禁忌，用法簡單、香味質樸
微波烤箱加熱二選一，可重覆使用、效果持久
不限紅豆品種，選用棉麻布材最舒適
紅豆加熱後會散發一種溫暖的香味，散熱緩、放熱時間長，雖然不是豆類上升溫度最高，卻是溫度下降最慢的，非常適合拿來做溫敷暖暖包。
利用紅豆釋放的自然香氣與溫和熱力，溫熱地刺激穴位，為身體循序漸進補充熱源，慢慢修復體傷。體內積寒能遇溫則散，身體的濕氣和寒氣排出去了，陽氣才能補進來、留得住。
全身保暖+局部加強溫敷不畏病症、不懼疼痛
【暖心收錄】
★紅豆暖暖包6款機能版型製作法
★特效香草﹑中藥﹑果味敷料配方
★常見8大暖體熱療法效果評比
★30秒人體寒氣檢測表
★從頭到腳熱敷關鍵56穴位
★人體隱藏版7大排污口
★五臟六腑排毒生理時鐘
★17項常見疾病對症自療保健法
【作者介紹】
蔡仁妤：台北馬偕醫院醫師、台北市立聯合醫院醫師、現任永和祥寧中醫診所醫師。臺灣大學生化科技系、中國醫藥大學學士後中醫系畢業。長期關注體質調整、婦科疾病、筋骨損傷與自律神經失調等問題，身為女性非常了解體寒造成的困擾，從所學中研究溫和不傷身，又能改善症狀的保暖方式。另外也以邀訪專家身份活躍於八大電視台「健康NO.1」節目、自由時報等媒體。
艾利：曾任報社記者、雜誌與出版社主編。目前致力於研究穴道按摩療法，推廣天然健康法，讓更多人發現身體奇妙的自療力。
錦物生活合作社：秉持著時時刻刻學習，有趣事情隨時發生的精神，用縫紉醞釀慢活，挑一塊自己喜歡的布，透過手工車縫，親手做出給自己或朋友的禮物，用更多的自主選擇，成就更大的樂趣，傳遞滿滿的真誠心意。
出版社：奇点出版
出版日期：2017/03/29
【出版書籍心得連結】
2016年【年度精選】推薦書單：推理、懸疑、犯罪、奇幻小說…
2016年【年度精選】推薦書單(心靈勵志、生涯規劃、其他小說…)
【相關「原創言情小說心得」連結】
2016年原創言情小說推薦短評
