放下這本書，心有所感地覺得要與過去和解，真的是一件不容易的事，因為難以跨越的關卡不是在忘記或是淡忘傷痛，而是在於傷痛引發的情緒反應讓人無法忘懷，那種傷痛對於每個人都不陌生，但起源是自己的心靈在那個時間點受了傷，就此傷痛在心中就像是紮了根一樣，不提起時覺得一切風平浪靜，但一旦想起，就覺得滿腹委屈，那種前後落差的心理反應就像書中提到的每個案例一樣。
書中案例談到在職場上替同事背黑鍋的佳慧，因為犯下大錯的同事在公司的價值性比她來得高，所以主管即使知道誰才是專案出錯最該負責的人，還是決定犧牲她，讓她成為其他同事的代罪羔羊，可想而知在這種的情況下，不管佳慧說得再多，她還是其他人眼中的禍源，但是後來在作者與她的對談中，才發現她的情緒起源於幼年時與母親發生的事。
在家庭裡委屈求全的玉珠，總是顧及他人的感受，沒有想到自己內心真正想要的事物，她的婚姻是父親客戶介紹的，對於丈夫並沒有特別喜歡的感覺，卻因為害怕傷害那個說欣賞她的男人，而步入長達數十年的痛苦婚姻時光，她在自己的家庭裡不存在任何的主權，所有事物都由丈夫與公婆共同決定，她的角色只是負責聽從他們的命令和照顧著公婆，但即使孩子告訴她可以離婚找尋更好的人生，她還是畏懼著不敢開口，只能不斷告訴自己，終有一天自己持續的付出，會得到來自丈夫與公婆的一聲謝謝。
當傷害已經造成時，別人的道歉不見得能撫平傷害，反而會加快傷痕裂開的速度，因為在整個過程裡，需要被原諒的不是別人，而是必須找出自己真正感到痛的事物，像作者在書中舉的案例，當事人為了現況的事物感到痛苦找她傾訴，卻在雙方的對談過程裡，發現真正困擾他們的是舊事，也讓他們在碰到與舊事相似的事物時，總是無法控制住自己的負面情緒，一心覺得是自己或是別人的錯，但是花費過多的時間消磨在舊事重遊的事物是無法撫平傷痛，一切就像作者說的：「換個角度思考，每個過去，都是為了讓你變得更好。」
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【心靈勵志，勇敢做自己】—《人生很長，最重要的是自己》石原加受子
【內容簡介】
那些，心中尚未痊癒的傷口……
無法忘記的那個片刻、那件事、那句話……
直到現在，你的心還在痛……
總是假裝微笑，默默地等待時間帶走傷痛
卻依然心痛的無法自拔……
能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！
請記住，那些苦，不是你該受的，
你需要的是，愛自己的力量。
我們都值得，為自己變得更幸福。
無法忘記的那個片刻、那件事、那句話……
「他口口聲聲說愛我，為什麼要背叛我……」
「我一直都把你當好朋友，你不能理解我就算了，竟然還在背地裡說我壞話……」
「明明就是同學欺負我，為什麼媽媽和老師都不相信我……」
「明明就不是我的錯，為什麼主管要我背黑鍋……」
「每天都吵不停，早知道就不要結婚了，這場婚姻是我失敗人生的開始……
「是我害死他的，如果我多點時間聽他說話就好了……」
回首過往，每個人的心中，都有著不為人知的傷痛過去。在當下，我們往往選擇隱忍內心的傷痛，或是聽從他人的意見，勉強自己重新振作；並將自己困在過去的錯誤中，不斷地反問自己：「事情為什麼會變成這樣？」「到底是哪裡出了錯？」，導致讓內心真正的感受無從釋放。
其實，真正重要的是，接受你當下的情緒感受，擁抱自己的脆弱，才能放下過去的傷痛。
不要再責備自己了，那些不是你該受的苦！原諒別人，就能治癒自己。
《人生很長，最重要的是自己》作者石原加受子，讓日本萬名讀者感動落淚的知名諮商心理師，以真實諮商的案例，探討人生的各種傷痛關係。她以「自我中心心理學」，教導我們如何真正放下過去的傷痛，並提供循序漸進的思考法。過去的事，已經無法改變，但只要正視自己的情緒與感受，多愛自己一些，才能治癒內心受到的傷害，邁向全新自由自在的人生。
【作者簡介】 石原加受子
心理諮商師。
提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究所負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。運用整合「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」等觀點獨創全方位的心理學，經常針對人際關係、心理問題等舉辦講座、團體會談與諮商等。從事團體諮詢近二十五年，並為許多為煩惱所苦的各年齡層者提供建議。。
著有《擁抱脆弱，你會更堅強》、《人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！別再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！》、《讓如影隨形的憤怒消失》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》等書。
書名：人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是別人，而是你自己！83個勇敢面對傷痛，自我療癒的思考法
原文書名：つらかった過去を手放す本
作者： 石原加受子
譯者：陳欣怡
出版社：八方
