邁入微胖界的女人，最不陌生的場景是看著鏡子中的自己，看著自己青春已逝、身體原本不胖的地方慢慢走向年長胖，只能想盡辦法找些消脂運動、吃清淡的食物、找瘦身餐來吃，可以說只要能瘦身的方法，都會試看看，像這樣的瘦身資訊隨便google一下，就跑出一堆，可惜人都有惰性和不夠找時間運動的藉口，於是慢慢習慣了微胖的自己、習慣了衣服漸寬的處境，習慣了別人眼中總是微胖的自己，但是否有人在瘦就是美的思維下，思考究竟是努力瘦身達到和其他人一樣瘦標準比較好？還是健康美比較亮眼？針對這個問題《Kimiko的女性日常美態》作者，在書中提出用小角度運動，輕鬆來重新塑身，不用特意去減肥，只要按照個人原本的體態去進行局部塑身的運動，自然就能散發出女性美態。
1.怎樣的瘦才是正確的
為了瘦，有人吃了食物後，進行催吐；有人得到厭食症；有人切除胃部，就是達到眾人眼中的瘦瘦王子、瘦瘦公主的標準，但這樣的瘦身是極端的，甚至是以毀壞身體為基礎來達到瘦身的目的，在享受了一段時間的瘦身之美，被毀壞的身體會找上門，直接宣告健康已亮起紅燈，像紙片人模特兒，為了維護身材，會讓身體長期處於營養不足的情況。
身材不纖細的英國歌手Adele Adkins：擁有一個好嗓音，拿下了格萊美獎、金球獎、奧斯卡獎、全美音樂獎、全英音樂獎，對於她來說，減肥不在考慮名單內，她並不是一個靠外表得到觀眾喜愛的歌手，而是依靠才華征服全世界的歌手。
以本書作者的觀點來說，她認定的瘦是改善個人身型、持續記錄差異，來讓瘦事變成一件健康事，她不認為每個尺寸不同的女孩都該被美感嚴苛的標準給綁架了，認為瘦就是漂亮，這是一種迷思。
2.瘦身思維=塑身？=紙片人標準？
瘦就是美，已經深深根植在每個人的心中，沒有人質疑過為什麼瘦才是美？有些人明明骨架大，可是周遭的人還是在告訴她，你必須瘦，你必須少吃一點，你才有辦法跟大家一樣瘦，或是有人因為長期不動久坐的狀況下，引發下半身的體態開始走向發胖的境界，這一發胖就不能收拾了，因為最明顯的是臀部會逐漸的變大。
朋友A，長期坐在辦公室裡面，最喜歡的事是坐在椅子上都不要起來，如果要必須起身的工作，也會盡可能麻煩其他的同事幫忙完成，於是時間流逝，不知不覺她的下半身變得越來越胖了，在某一個時刻，她自己發起了瘦身運動，她採用的方式是，吃清淡的食物，所有的食物一律都是自己煮的，然後平時多吃水果，買了一些零食放在旁邊，以防自己肚子餓的時候可以吃，最終的成果，是她的確是瘦下來一些，不過也因為習慣久坐的習慣不改，臀部的部分呈現出變形感，無法成功瘦下來。
朋友B，她很瘦，吃再多還是瘦的，這樣的體質很多人羨慕，不過等你聽到她接下來發生的事，你可能不怎麼想了，因為在她懷孕期間，差點失去小包子，醫生告訴她，因為她太瘦了，如果想要保下小孩，就必須在床上躺幾個月，那段時間裡，她真的就躺在床上，儘可能不起身，所有的生活起居仰賴家人幫忙。
在這兩個案例裡面，胖跟瘦成為了雙方眼中的麻煩，同事A埋首工作，付出身材走樣的代價，之後為了瘦，做出一切的努力，可是本身的生活習慣不改，以至於瘦下來，卻無法把最明顯的部位一起瘦下來；同事B只是受限於體質的關係，一直都吃不胖，所幸最後她的孩子安全出生。
到底怎麼樣的瘦，才是最正確的呢？依作者的想法來說，所謂的瘦不應該著眼於現況的瘦身思維，因那樣的瘦身思維只是鞭策著你，想辦法少吃多動，來達到瘦身的目的，當你達到了那個瘦身目標之後，如果沒有持續以恆，保持那樣的生活步調的話，很快地複胖命運就出現了。
所謂的瘦，該是依據自己的體態，制定出適合自己的運動和飲食均衡計畫，而不是靠著激烈的運動、瘦身藥、少吃少動來達到瘦的目的，想要活出真正的自己，就必須意識到自己成為什麼樣身材的女人？不認清自己想達到的身材比例目標，就會淪陷在沒有終點線的不斷比瘦、不斷試瘦身方法的跑道上。
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書中的Q&A： Q1：本書的運動都這麼簡單，真的會瘦嗎？ |
3.零碎時間運動法
本書的塑身方式，可以稱之為零碎時間運動法。這些動作沒有很困難，不論在家、在辦公室，都能夠輕易的做到這些動作，也不會佔據個人太多的時間，而且它和一般的運動書籍不同，作者在運動菜單外，加上了不同體態女孩穿著重點，會推薦那些服裝適合穿、那些服裝容易成為踩雷裝。
書中提出十二種身型的穿搭與運動，十二種身型是針對臀部、腿部、肩膀、胸部四個部分運動，每個運動菜單都有圖解和QR CODE的動作示範，實際演練起來不難。
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書中的Q&A： Q1：什麼是小角度運動？ A1：小角度運動指的是用到絕大部分的深層肌，來帶動身體運動，因為全身同時出力，而能做到外觀看起來動作幅度雖然不大，卻能達到高度消耗的運動效能和大動作運動不同，肌肉收縮模式也不一樣。
小角度運動的特性是，動作時身體和四肢間的空隙縮小，整體活動範圍變大，但因身體穩定度高，所以動作是看不出大幅度的搖晃實際動作，並且姿勢正確的人會全身有感。
Q2：我蠻胖的，做得了小角度運動嗎？ A2：可以，特別是沒有運動習慣的你，小角度運動屬於全身性運動，小角度運動，學會使用深層肌帶動身體運動，可以在減少身體體重的負擔下高度增加活動量，只要依照書中的順序姿勢，確實練習，並定時檢視身上的明星體現數量，就會看到明確的成果。 |
翻拍書中O形腿女孩的運動菜單、穿著重點。
不想當個NG女孩，先瞭解自己的身體曲線優勢在那裡，再透過飲食和運動的效果，來練出自己的魅力體態。
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本書特色
◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型，量身打造最適合妳體型的運動
◎每天兩分鐘開始，矯正姿勢，鍛練深層肌
◎十個基礎動作練出十五條明星體線，提升基礎代謝率
◎讀者獨享十四套小角度運動＋高跟鞋走路教學影片
◎明星御用導師體態教學，增加職場魅力
◎營養師打造4321餐盤飲食法，從裡到外健康顧滿
作者簡介
KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人
像貓一樣的女子，優雅、輕盈、好奇、自有主張。四歲就轉頭向世界宣告：我這一輩子都不要跟舞蹈分開！愛跳舞也愛編舞、愛運動也愛漂亮身型能做的所有創作。即使被媒體稱作「明星的老師」，默默地有了粉絲、有了三本暢銷書、有了舞台、有了一點影響力，雙魚心思也從來沒有停止過實驗自己，挖出所有的可能性，幫大家一起成為自己更好的版本，並與True集團合作經營KIMIKO Studio教室。
