《人生需要暫停鍵：從失速的追求中刻意抽離，與真正的渴望重新對焦》是一場抽離生活之旅，抽離生命中的喜怒悲樂無法脫離的困境，讓你的生活節奏歸零，重新制定新的步調，開始以一個旁觀人者的角度看待自己的生命和別人的人生故事，這是一段每個人不定時都需要的暫停生活，因為沒有人能夠不管歷經多少挫敗，都能夠一直笑著面對生活，生活裡的苦太多了，有時候我們需要離開讓人感到難受的環境一下，才能夠再次拾回笑容，重新堅定、勇敢地面對接下來潮起潮落的人生。
1.什麼時候，需要來一場中場休息？
迫使作者按下人生暫停鍵的時刻，是作者處於職業倦怠時，那時她在google公司工作，她的職務是讓所有的朋友都稱羨的客服經理，但事實上她當時的人生糟糕透了，她腦子所想的都是工作，她可能仍在朋友的家裡，但當所有人都融入對話的時候，她和大家相聚僅60公分，卻處在自己的世界裡，迷失在電子郵件和擔憂之中。那時她知道自己已經到達極限了，她的狀況和所謂的職業倦怠定義項目，已經引起了自我的心理恐慌，並且已經失去控制，她那些負面的自我對話是不健康，也不應該繼續發展的，同時，她從主管那邊收到近期工作績效表現不佳的警告，她還年輕，她退休還太早，但是她不知道，自己能不能這樣繼續下去，她必須做出取捨。
這段迷失的經歷和職業倦怠的感覺，讓她體會到，她必須對自己的生活進行有意義的重新思考，就是所謂的暫停，當然她比較幸運的是，她的公司允許員工留職停薪，這對於她來說就是一場及時雨，可以幫助她從現在的困境裡，暫時性的脫離，那時候她的工作以及感情都進入了撞牆期，所有的事物都原地不動，一直找不到突破的關鍵點，直到她與兩位好友交談之後，她才發現，她有另外一個選擇，透過留職停薪，把原本忙碌的時間，沉靜下來，把假期用來展開展開一段新的冒險，以重新定位自己、重新思考自己接下來的路該何去何從。
這也是為什麼我們需要做出中場休息時光的決定，至於什麼時候才是選擇做中場休息的好時刻？就是當你覺得人生無路可走、沒有人可以幫助你解決眼前的困難時，想要前進找不到道路，想要後退卻又不知道自己可以退到那裡時，不如彎道前進，走進另一條現在的自己很想做，卻一直為著各種理由擱置的夢，那可以是一段旅行、一段悠閒放空的日子、一段健身運動、一段拜訪朋友之旅等。
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需要暫停的五大警訊： 警訊一，你熱愛工作，現在卻感到厭煩。 (職業倦怠期的開始。)
警訊二，老闆質疑你的工作表現 例如以作者的情況為例，她的老闆不斷的告訴她，一次又一次的說著她哪裡失敗的具體例證，也不斷的談到她乏善可陳的績效表現。在很多時候，這樣的資訊會和解雇通知書一起送到自己的手裡。
警訊三，你太沉迷於科技了 讓自己過度沉迷於科技中，不斷的查看電子信箱工作，或者是掛在網路上，不斷查看社交軟體上別人的動態時，都會間接影響到自己的生活，因為你將自己的時間，變成了不斷的工作和取悅她人，結果而忽略自己，失去一個人應該有的生活空間，並且也失去了個人的存在感，這樣的生活方式等於，就是把自己列在所有人的需求之後，你可能會知道別人的一舉一動，可是卻無法解決自己生活上的困境。
科技讓我們的生活變得更便利，同時也讓我們沉迷其中，不自覺的把自己變成了一個隨時線上的表演者以及不斷發文刷自己存在感的發佈者。 警訊四：發生重大的生命事件、挑戰或是變化。 警訊五：有好機會來敲門。 是否曾經有過這樣的情況？心裡一直考慮找個機會去做某件事，例如出遠門旅行，更換跑道，或是展開一項計畫，但卻又猶豫不決，遲遲無法付諸行動，。
害怕選擇新機會，會被迫放棄手裡現在的好牌，也就是無法決定是否讓生命跳離舒適圈，而暫停時光，讓生活歸零，再也沒有不嘗試新機會的藉口，因為暫停時光的我們，在尋覓一個改變的機會。 |
2.暫停的意義是什麼？
抉擇是一場冒險，它根植於內心想要的勇氣。
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對作者來說，暫停的定義： 任何刻意的行為改變，藉此讓你有餘裕，去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，就不可能發生的態度，思想或情緒等精神層面的轉變。 |
暫停的意義，是讓自己停下來，從一成不變的生活裡，得到一個暫停的時刻，在這個時刻，你過去的生活歸零，你必須為這段暫停時間定下新的生活規則，或者開啟是一趟旅行，做一些自己在平時不會做的事，試著從新角度，去看看這個世界，它就是一場冒險，一個心靈重新沉澱的悠閒空間。
每個人都有感到疲憊的時候，當你感到疲累的時候，除了不斷的告訴自己，努力咬緊牙關生活，就會好過的時候，不妨想想是否可以讓自己的人生來一個短暫時刻的暫停？我們有自己的情緒，也有自己的煩惱，因為必須承受的壓力很多，當壓力大到你已經無力承受的時候，心靈已經感到非常疲累，那時候你不會需要別人的好心安慰，因為那樣的安慰太過於蒼白，並沒有辦法改變你的困境，最多是多了幾個人，傾聽你的情緒煩惱罷了，你的困境依然存在。
我們都需要勇氣、冒險精神，以及相信自己能做到的自信，來按下人生暫停鍵，以抓住另一個改變的機會，為的是展開另外一段努力尋找人生意義的旅程，可以說暫停給予勇氣，去面對新的一切。
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實現暫停的三個步驟： 1.寫下你的初步構想：把你為什麼想要暫停一下的初步想法寫下來。 2.設定你的企圖：請對自己接下來的24小時設定意圖，但簡單就好。 3.創造你的計畫：擬定你的暫停計畫，並且用日記法來記錄過程。 |
3.中場休息為生命帶來什麼？
童年的目的在於形塑，成年的目的在於轉化。
傾聽自己內心的聲音，察覺在忙碌的腳步下，沒有辦法說出口的話、沒有辦法發洩出來的情緒，也就是給自己一段心靈漫遊的時光。
沒有放不下的事，只有放不下的心，我們的人生不會因為一段中場休息就停下來，我們的年紀也不會因為中場休息時間就暫停往前，每一分每一秒，人生都在產生改變，每一秒有人誕生，就有人死去，不需要以得失心來看待暫停時光，這是一段放鬆時光。
生命的每一刻，我們都在做出取捨，有時候我們捨不得離開某些事物，卻又不得不選擇它們告別，因為離開時間到了，原本的生活步調必須改變，我們需要重新思考現在與未來的自己該何去何從，這就是為什麼需要人生暫停鍵，只有放下所有事物的時光，才有辦法思索，自己想要的是什麼樣的生活。
像作者被工作以及感情的困境逼上困境的時候，她覺得她完全不知道自己該如何展開下一步了，她以前的優秀績效不見了，現在她是一個沒有工作效率的人，她和男友的感情交往了五年，遲遲沒有進展，兩人的關係就此僵化，才讓她想要走出自己的舒適圈，有了寫下這本以按下暫停鍵的指南書，書中不僅有她個人的心路歷程，也有其他人如何實施個人式的暫停鍵作法，如：
●企業家蒂芬妮．沙崙實踐每週一天的拔掉插頭二十四小時儀式。
●雅虎公司銷售經理肯尼．奧特門和未婚妻企業諮詢顧問希拉芯，決定離開工作崗位，到世界各地旅行一年。
●喬．庫徹拉
第一次被裁員後，利用70%寫作撰寫《拉丁鏈結》，另外30%用來找新工作。
第二次被裁員後，他被回聘為承包顧問，這次他的作法是讓諮詢和寫作兩者並行不悖。
最後在他當了兩年自由工作者後，他成立了一家自己的公司—拉丁鏈結顧問公司(Latino Link Advisors)，一個鎖定美國拉丁裔市場、墨西哥和拉丁美洲的數位行銷顧問公司，在幾次的職涯暫停中，讓他意識到重新投入一份新工作並且冒著可能再度被裁員的風險，建立自己的公司和個人品牌，是比較明智的作法。
4.暫停時間之後的人生
書中舉了不少例子，說明中場休息時間給人們的生活帶來什麼樣的益處，這些案例者認為必須中場休息，有受到了經濟不景氣，或者是產業轉變、個人生涯規劃，讓他們決定來一場中段休息的時間，在他們的暫停休息的時間，他們找到了自己的其她喜好，並進一步把那份新喜好發展成未來生活的重心，開創個人新事業。
以旅行來說，中場休息時間可以是一場壯遊，也可以是一場為期幾天的小旅行，其中歐洲壯遊是很多人夢寐以求的，可對一般的上班族來說，要花費幾個月的時間去遊覽全部的歐洲，就必須做出一個決定，離開現有的工作崗位，然後背起自己的背包，走向自己選擇的旅程，有的人很幸運，在回國之後，能快速的找到工作，也有不少的人，因為是中年選擇離職，回國之後求職處處碰壁。
這也是作者在書中提到的，暫停計畫需要依據個人的財務狀況做決定，因為在暫停的時光裡面，可能沒有任何其他收入來源，那時候能依靠的，就是你之前的存款資產，來負擔你這段時間的花費。如果你沒有能力負擔太多費用的暫停計畫，不妨試試微型的暫停計畫，讓自己的身心，同樣都能獲得相同感覺的心靈沉澱，例如靜坐冥想，在家附近觀光、用一分鐘的腹式呼吸讓身體放鬆、參加一些活動慶典等。
書中金句
1.在這個一直想把你改造成別人的世界裡，做自己是最偉大的成就。
2.優秀不可能不勞而獲，他一定是靠著強烈的企圖心，努力精進以及善用天賦交織而成的結果，它體現出一個人面對許多選擇的岔口時所作的明智抉擇，決定你的人生命運的是選擇，而不是機會。
我想我可以，我不知道未來會發生什麼事，但是我就要出發了。
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內容簡介
人生總有些時刻需要抽離日常慣性，
刻意改變行為，才能看清內在渴望。
把暫停當作一種生活方式，
給自己一點空間、一點時間，傾聽內心的聲音。
當你感到心力交瘁，瘋狂運轉卻原地踏步前，
每個人都能避免負循環，重新開始。
★加拿大環球郵報2017年十大商業書選
★Amazon四顆星讀者好評
你是否手邊待辦事項一長串，卻總不自覺滑手機、看臉書、回Line？
跟家人好友聚會，你總是人在卻心不在，還想著工作，被大家埋怨？
你想兼顧工作與家庭，忙得團團轉，卻沒有成就感，經常愧疚沮喪？
資訊不斷更新、新專案新機會不斷增加，日復一日快轉的生活，早就超出人心力的負荷。
你的內在衝動可能叫你再撐一下，或切斷一切重新開始。其實，你真正需要的是，暫停一下。
作者歐蜜拉是Google的銷售經理，也是Google正念領導力中心講師、在Google頻道主持正念節目。她從自己在忙亂生活重新找回重心的經驗發現，學會暫停，刻意改變日常例行的思考與行為，包括每天一小段的空白或是在生涯中煞車，是現代人很重要的不心慌生活技術。
★如果出現這些狀況，就是你該思考暫停的訊號：
1.一向熱愛工作，但最近卻感到厭煩、提不起勁
2.工作表現向來不錯，最近卻三番兩次達不到期待、被主管批評
3.跟科技愈來愈黏，不斷察看訊息、臉書、電子郵件，事事秒回
4.人生中突然出現大變化，或是生活突然面對巨大挑戰
5.期待已久或是非常意外的好機會，突然來敲門
歐蜜拉結合各領域專業人士在生涯中重新定位自我的摸索過程，再加上心理學與神經科學的研究發現，設計出非常務實的暫停計劃與練習方法。從發現自己需要抽離的訊號開始，幫助讀者一步一步打造個人暫停計畫，練習全新的生活思維。
作者簡介
瑞秋．歐蜜拉(Rachael O’meara)
一位轉型領導人和執行教練，致力於支援她人尋求潛能的發揮。她是Google公司的銷售經理，同時也在Google 節目頻道上主持正念的談話性節目，此外，她還在「搜尋內在關鍵字領導力研究中心」(Search Inside Yourself Leadership Institute, SIYLI)擔任志工，扮演正念訓練師的角色。她獲得萊特研究院(Wright Graduate School)的轉型教練認證，同時擁有福特漢姆大學(Fordham University)的MBA學位。
譯者簡介
朱靜女
政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。
原文書名：Pause: Harnessing The Life-Changing Power of Giving Yourself A Break
作者： 瑞秋‧歐蜜拉 Rachael O’Meara
譯者： 朱靜女
出版社：天下雜誌
