毒素無所不在，習慣的生活方式，隱藏著許多我們看不見的毒素，而想專注於養生，卻不知該從何著手，於是從朋友口中、網路資訊收集來的顧身體方法，就成了買一些保健藥錠、買些營養品來給身體充電兼作保養用，而《排毒養生實用手冊：日常應急兩相宜》一書，以中醫理論為核心，說明日常生活中被人忽略的毒性，與如何使用常見的日常蔬果和運動方式等來進行人體排毒。
■人體毒素，即體內的有害物質有那些類別(p15)
依產生方式，人體毒性可以分為外毒和內毒
1.外毒：指外在環境的污染而侵入人體的有害物質，如空氣污染中的汽車廢氣、工業廢氣和塵埃；食品污染中的農藥成份、化肥、食品的加工成份；藥品的毒副作用等，通過不同的路徑進入人體，成為內在的毒性。
2.內毒： 指葡萄糖、蛋白質、脂肪等在代謝過程中流牲的廢物不斷在體內堆積而產生的毒性，代謝的廢物主要有宿便、自由基、膽固醇、脂肪、癌細胞。
■人體毒素從何而來：
1.遺傳至父母
2.在日常飲食攝取的毒素：燒焦的食物、變質食物、已發芽食物(如馬鈴薯)、回鍋油煎炸食物。
3.在日常環境中攝入的毒素：空氣和水污染、化學農藥的使用、洗潔用品的濫用等。
■人體毒素藏身處
依醫學理論來說，人體將毒素攝入體內後，會在「肝臟、心臟、脾臟、肺臟、腎臟」堆積，危害人體的健康，在這部份的排毒方式，作者在書中提到臟器們的功能和按壓穴位來進行排毒。
如：肝臟是身體內以代謝功能為主的最大器官，是尿素合成的主要器官，同時時人體消化系統中最大的消化腺，在身體裡起著氧化、儲藏肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。當肝臟內堆積了一定量毒素，身體會出現警訊，如指甲表面的指甲會有凸起或是向下凹陷的稜、臉部長出痘痘、出現偏頭疼的症狀等等。
保護肝臟方法(確保肝臟排毒功能)：
★肝臟排毒時間：23:00-01:00
1.按揉太沖穴(位於足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中)：用姆指按揉3至5分鐘，有輕微酸脹的感覺。
2.多食綠色食物：能通達肝氣、起到疏肝、解鬱、緩解情緒的作用。
3.食用枸杞：枸杞有排毒作用，提有肝臟抵抗毒素的能力。
■人體毒性信號
因著年齡增長，身體的衰退，是我們無法控制的，但面對著活得健康的需求，我們仍可從人體疾病出現訊號來逐步改變自己的生活作息和調整飲食習慣來維護好自己的健康。
信號一：口瘡，指復發性口腔潰傷或復發性口瘡。
信號二：口臭
信號三：色斑，指皮膚周圍與皮膚顏色不一樣的斑點，包括雀斑、黑斑、妊娠斑、老年斑等。
信號五：便秘，因腸道內廢物累積過多，有毒物質被腸道反覆吸收。
信號六：肥胖，細胞的起載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒性過多影響正常的排洩功能也是肥胖的誘因之一。
信號七：皮膚瘙癢，主要症狀有皮膚乾燥、油膩、起紅疹等，因為皮膚是排除體內毒性和垃圾的重要塗徑，一旦毒性和垃圾在體內過度堆積，皮膚就會出現反應。
信號八：容易產生疲倦感
信號九：尿頻、尿少、尿剌痛、四肢腫脹
信號十：長痘痘
■飲食排毒法
書中舉了許多的排毒法和說明使用什麼樣的方式來排毒，可以增進身體健康，如「白開水排毒法、飲品排毒法、堅果排毒法、蜂蜜排毒法、蔬果排毒法」等等。
1.白開水排毒法：早晨空腹喝白開水、餐前喝白開水、睡前喝白開水
2.飲品排毒法：茶飲(如：蒲公英茶、綠茶、菊花茶)、綠豆湯、檸檬水、蜂蜜水、豆漿、益生菌優酪乳。
3.堅果排毒法：開心果、大杏仁(杏仁)、腰果、核桃仁、花生、瓜子。
4.蜂蜜排毒法：早晨、午後、睡前、飯前、飯後食用蜂蜜。
5.蔬果排毒法：海帶、香菇、黑木耳、南瓜、菠菜、黃瓜、蘿蔔、苦瓜、蘋果、香蕉、葡萄、火龍果等。
■流汗排毒法
運動是維護身體健康的其中一個方法，透過排汗來將體內的毒性排出，書中提到了幾個排毒法，如：「睡眠排毒、瑜珈排毒、洗澡排毒」等。
1.睡眠排毒法：如「淋巴系統排毒21:00-23:00」、「肝臟排毒時間23:00-01:00」、「膽排毒1:00-03:00」等。
2.瑜珈排毒：瑜珈是搭配瑜珈墊的呼吸運動，每個動作都在舒展身體經絡和進行緩慢深長呼吸，而有的動作無法像教學影片或是瑜珈老師那樣做到完全伸展，自然也不需過度勉強自己，以免造成運動傷害。
3.洗澡排毒
簡單說，本書就是以排毒方法為主，告訴人如何在不同的情況下，讓自己的身體可以做好排毒工作的醫療保健書。
【內容簡介】
層層解析日常生活中排出體內蓄積毒素的各種方法，提升人體免疫力，教你打造讓疾病無法靠近的強健體質。
本書對排毒做了詳細的分析和解讀，告訴你如何透過飲食調養和中醫保健，全方位達到排毒效果。
【作者簡介】薛磊
執業醫師，網路養生保健部落格作家。著有《你的健康正在拉警報！絕對不可忽視的疾病前兆》等作品。
註：
1.出版社：達觀
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