《我們住在焦慮星球》是一本告訴你，如何舒壓的心靈書籍。

心靈不安特點就在於，有這麼多的東西能在短時間內令人心情好轉，但長久下來卻只讓你心情更差，你拼命轉移注意力，但其實你真正需要的是認識自己。第9頁。

害怕就是焦慮的最大特徵。

作者為什麼寫這本書呢？

他想要探討一個問題，我們該怎麼活在一個瘋狂世界而不至於跟著瘋狂。

在書本的一開始，作者談到了他的焦慮，他試著看書看影集，逛社群網站，並回復了所有電子郵件，一醒來就緊抓著手機，但是沒用，他的心情越來越低落了，後來他做了一件事情，他必須要離線。

他選擇幾天不看社群媒體，電子信箱也設定成自動回復，不看新聞，也不讀報紙，不看電視，不看任何音樂，甚至連雜誌也不看，然後在家裡儘量關著燈在黑暗裡躺著。

使用這樣的做法，作者的心情也沒有變得越來越惡劣，而是進入平穩的高原期，過了幾天之後逐漸平靜下來，他感覺到再度自由的感覺。

 

焦慮如何影響我們的生活？

當下腦海裡閃過的每個念頭，都有可能成為你的焦慮來源。

作者說自己是一個杞人憂天的人，他不僅是擔心而已，他的擔心是沒有下限的，而且他發現想像最壞的情況是很容易的事情。

他曾經擔心到什麼程度呢？

當他還沒有自己有過性經驗的時候，他已經想像自己得了愛滋病了。

如果吃到味道不對勁的食物，他會立刻想像自己食物中毒，雖然他這一輩子祇有一次真的食物中毒，。

而他在機場也無法不感到疑神疑鬼，因此也表現得疑神疑鬼。

透過作者的焦慮，可以感受到的是，這是一個心理狀態生病的階段，也就是擁有太多的煩惱，而這些煩惱讓你無形之中總想到最糟的畫面，使你覺得生活似乎陷入了一個約束的狀態。

好像只要再踏出一步，有可能馬上踩空，跌到最下面，去落入最糟的境遇之中。

 

焦慮的來源有哪一些呢？

新聞，交通工具，健康煩惱，外表，罪惡感，覺得自己永遠不夠好，機器人，核子武器的消息。

煩惱無所不在，每個人的煩惱也不盡相同。

 

我們應該用哪一種方式來面對焦慮？

斷線。

把自己重新開機，才能夠重新與世界連線。

覺得自己墜入谷底的時候，你必須重新找到人生中的一個美麗，找到人性中的善良與愛。

就是找到一個讓你覺得活下去，沒有那麼糟的一個開心選項，你不需要告訴自己，我要更努力一點，也不需要告訴自己，現在我會生活的更慘一點。

你只需要告訴自己，但現在你必須對自己好一點，讓自己可以活得更開心。

 

生活是美麗的。

選擇無限，人生卻有限。

必須找到人生的取捨之道，也就是你的人生編輯術。

作者在書中提到一段話：

選擇無限，人生卻有限，我們不可能體驗每種人生，不可能看完每一部電影，讀過每一本書，走遍地球上每一個角落，我們需要編輯眼前的選項才不會被選擇拖累，我們需要找出什麼對我們好，其餘甘心放下，我們不需要另外一個世界，我們需要的一切都在這裡，只要我們放下什麼都需要的念頭。p26

不管我們再怎麼努力追趕時間，時間始終是有限的，其他的條件則是無限的，在這樣的狀況下，我們都必須瞭解到取捨，你並不需要做到別人眼中的100分或是自己眼中的超人。

可是你卻需要滿足自己當下最迫切的需求，也就是在這個當下，你覺得選擇它是最值得的一個選項。

時間有限，人生也是有限的，只有選擇跟欲望無限。

作者用他個人的親身經驗，也就是他的病情，焦慮症，憂鬱症等標籤來告訴我們，生活在這個世界煩惱無所不在，焦慮也是如此。

當焦慮發作的時候，我們會陷入一種恐慌，但是在面臨著這樣的恐慌症發作時，是不是我們的心靈已經承受過多的資訊跟過多的煩惱，導致心靈也出現了一種勞損的現象？

如何去改變當下焦慮的狀態，可能是一個沒有解答的方式，因為每個人的焦慮承受的壓力是不一樣的，可是有一點可以確定的是，你必須對自己好一點，不要讓自己的心靈承載了過多的資訊和煩惱，你才能夠得到自己的心靈平靜。

 

短評

作者由自身的焦慮經驗做出發點，來探討焦慮本質如何影響人們，以及他個人如何試過不同的方法去減輕焦慮。

在書中，可以看到焦慮無所不在，一則不起眼的資訊，就可以引發新的焦慮。

這樣的焦慮狀況，也發生在我們每一個人的身上。

焦慮不可能消失，那麼減輕焦慮就是唯一能做的。

當焦慮過多，是否也會引發作者提到的一個概念：「心靈勞損」

身體「勞損」了，就要休息，那麼「心靈勞損」呢？

「心靈勞損」和「如何減輕焦慮」概念很相近，作者提到的是關機自己，重新開機，也就是讓心靈休息。

休息才能走更長的路，也只有當你調整好自己，照顧好自己，你才能活得更開心。

看到最後，能減輕焦慮的方法，就是降低自己對於外界的關注力(如：少看電郵、少看社群媒體、少看新聞…)，以及減少想要完成的事項，讓較多心力放在自己的身上。

因為一個背負二、三十公斤行李的旅人，會比背負五公斤行李的旅人感到疲累和不快樂。

內容簡介

《週日泰晤士報》暢銷書榜TOP 1

Amazon分類暢銷排行榜TOP 1

《衛報》注目選書

　　人生，有時候像一首後製過度的歌，

　　塞進了太多聲響，幾乎聽不出旋律。

　　繼《活著的理由》、《時光邊緣的男人》

　　麥特‧海格獻給每一個疲憊心靈的柔聲鼓勵

 

　　超載的星球，住滿了迷失的心靈

　　生活看似選擇無限，但擁有再多，心靈卻依然脆弱

　　一切都來不及、不夠多、不夠好。我們困在焦慮裡

　　世界失速，我們活著，該如何不跟著瘋狂？

 

　　作者麥特‧海格是英國暢銷作家，橫跨文學、非文學、與青少年小說。他曾為憂鬱症所苦，也讓他格外敏銳。他的作品《活著的理由》對於受憂鬱症所苦的心境直白的刻畫，鼓舞許多同處困境的讀者，出版即登上英國《週日泰晤士報》暢銷書榜TOP1，佔據榜單長達49週，被翻譯成29國語言。

 

　　這次，海格以同樣的獨特視角與筆調，觸及更多人心底共同的問題：當世界腳步愈來愈快、壓力已經成為日常，我們如何不至於跟著瘋狂？

　　書中每一篇文字，翻出了現代人心底的困惑，字裡行間的幽默與同理，安撫我們焦躁疲累的心。

 

　　選擇爆量，海格說

　　我們不可能體驗每種人生，不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。我們必須編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭。

 

　　時間不夠，海格說

　　我們被時鐘奴役，被發光的智慧型手機宰制。不再是時間輔助我們，而是我們為時間發愁。明明電子郵件比寄信快，想買什麼一鍵就可下單，顯然問題不是時間不夠，而是我們被刺激去做的事情超載了。

 

　　惶惶不安，海格說

　　感覺自己很醜，不代表你真的醜；感覺焦慮，不代表你一定要焦慮；感覺少了什麼，不代表你不完整。問題出在你的感受。不在你的外表。別再透過不安的鏡片看著自己。

 

　　關於孤單，海格說

　　按讚評價取代了真實互動。演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精采人生比較、可以當個演算法無法預測的異數、可以讓不斷跳出的通知與訊息等一下。走出門，與真實世界的朋友喝一杯。

 

　　解除焦慮，海格說

　　接受自己正處於接受不了的狀態。接受不自在的感覺，接受我沒有主導權。接受自己。

　　接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦，讓痛苦緩緩的回到他原本的世界。你不接受此時此刻，就到不了你想去的地方。

 

　　容許自己失敗；容許自己疑惑；容許自己脆弱無助。容許自己改變心意；容許自己不完美。容許自己不要像一支箭，直直朝目標疾駛，就過完了一生。

　　回歸單純，接受原本的不完美，即使生活超載，心依然輕盈自由。

　　現在的你，已經足夠。

 

作者簡介

麥特‧海格（Matt Haig）

　　暢銷書《活著的理由》作者，另著有《時光邊緣的男人》（How to Stop Time）、《我在地球的日子》（The Humans）、《雷德利一族》（The Radleys）等六本小說，也是得獎青少年小說與童書作者。

 

　　麥特的書在英國已突破百萬冊銷售，他的書也被翻譯成超過四十種語言。