6本心靈成長、心靈勵志書單推薦：《蛤蟆先生去看心理師》、《斷念の練習》

心靈勵志書單目錄

出版社：今周刊
出版日期：2021/08/05

作者簡介
野村總一郎

醫學博士，前防衛醫科大學醫院院長。

1949年生，慶應義塾大學醫學院畢業後，前往美國德克薩斯大學與梅奧醫學大學留學。

回國後曾擔任藤田保健衛生大學精神醫學室助教、國家公務員共濟組合連合會立川醫院神經科部長，1997年任職防衛醫學大學教授，2012年升任防衛醫學大學醫院院長。

現為一般社團法人日本憂鬱症中心副理事長、六番町精神科診所所長，致力於大眾對於工作與人際關係煩惱的診療。

2006年開始在《讀賣新聞》執筆〈人生諮詢〉專欄，深受廣大讀者信任與喜愛。

內容簡介
「當我隨口和患者提起老子名言時，他竟然熱淚盈眶⋯⋯」　
◎日本AMAZON書店「中國思想」「東洋哲學入門」暢銷No.1！　
◎《讀賣新聞》熱門專欄〈人生諮詢〉作家、執業半世紀的精神科醫師，帶你解讀東方經典智慧，撫平現代情緒創傷。　
◎32個「零批判」思考模式，搭配暖心療癒插圖，輕鬆從日常生活實踐自然無為之道，回歸身心安適。　

每天服用一點老子箴言，
像一顆濃縮千年哲思的維他命，
讓日常更舒服，心靈更滿足。

本書作者是位資深精神科醫師，長年撰寫〈人生諮詢〉專欄。
某天，他向患者說明醫囑時隨口引用老子箴言，對方竟突然落下眼淚。原先透過西方心理治療仍不見起色的患者，卻在聽完老子哲學後感嘆：「心裡的大石頭放下來了。」　

活在世上，我們無可避免受困於各種批判，也慣於從批判角度看待他人。「邊緣人」「失敗組」「單身狗」⋯⋯一旦被貼上標籤，好像怎麼都撕不下也逃不掉。　

這時，你需要讀一點老子。　

當我們陷入低潮，覺得自己與世界格格不入時，一般的認知行為療法往往會建議我們改變自己，變得更積極；變得更強大。但是老子說：「軟弱也無所謂，偷懶也沒關係，人生本來就沒有上下勝負之分，你就是你。」　

32個思考模式，帶你走進老子的診療室，來一帖心靈處方箋——　

◤當你太過努力而身心俱疲，試試幽靈思考◢　
想像自己變成幽靈後，還會煩惱金錢和名譽嗎？或是遺憾再也無法和親友歡聚？　

◤當你疲於向世界推銷自己，試試口罩思考◢　
戴上口罩，假裝什麼都不知道，反而才是最聰明的生活方式。　

◤當你全力以赴卻沒有回報，試試愛貓思考◢　
就算被貓主子鄙視，依然付出全部的愛，這樣的行為本身就已經很了不起了。　

◤當你對他人炫耀感到厭倦，試試樹獺思考◢　
吹噓逞強的人，總有一天露出馬腳。不妨像隻樹獺，按照自己的步調悠哉過活。　

當日本精神科醫師遇上中國思想家，將橫跨兩千五百年的智慧化繁為簡，我們終於能讓「零批判」思考內化於自我，從生活落實真正的自由。　

資訊來源：博客來網路書店

2內容簡介：《蛤蟆先生去看心理師》作者：羅伯．狄保德【英國心理諮商經典】

出版社：三采
出版日期：2022/01/26

作者簡介
羅伯．狄保德（Robert de Board，1932-2020）

畢業于劍橋大學賽爾文學院，曾任教於英國亨利商學院，是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者。

他的兩本專業著作《諮商技巧》（Counselling Skills）和《組織的心理分析》（The Psychoanalysis of Organizations）都是英國頗具知名度的心理學類教科書。
本書是他寫給大眾讀者的心理學入門書。

內容簡介
這本老少咸宜、令人愉悅的作品，角色取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，作者將心理治療過程運用在動物主角們身上：主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他可能會做傻事，大力慫恿他去找心理諮商師蒼鷺。
蒼鷺運用溝通分析（Transactional Analysis）協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，發展情緒智商。
到了書末，他恢復了以前的開朗，展開全新的旅程。

故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，適應性兒童、挑剔型父母、共謀、情商等心理學理論。
將心理知識巧妙融入故事情節，解析20多個心理學專業名詞、可說是展現心理諮商療程的標準範本。

資訊來源：博客來網路書店

3心得連結：《快速致勝》作者：詹姆斯．阿圖徹【自我成長、成長學】

簡評

這是一本教你不要乖乖排隊，想辦法從困境中找到決定通往成功之路。

4心得連結：《斷念の練習》作者：名取芳彥【心靈勵志+人生哲學+日本寺廟住持】

簡評

這本書的斷念是什麼呢？是看清事情的真相，放下不必要的執念，也就是接受自己的無能為力，你才能真正放棄某個念頭。

5心得連結：《就怕平庸成為你人生的注解》作者：歐陽立中【自我成長+勵志+親子教養+教育現場+教師隨筆+自我成長】

簡評

一本真人實事的心靈雞湯文。

6心得連結：《你要永遠不知好歹，永遠熱淚盈眶》作者：明星煌【勵志故事+散文+勵志小品文+書單】

簡評