5★推薦【簡易養生／中醫生活化】-《莊雅惠好好調養你的五臟：用新思維「護心」「養肺」「保肝」「健脾」「益腎」，解決科技文明帶來的新病痛！》莊雅惠

照顧身體，是對自己最大的溫柔。

醫院，是每個人最不陌生的場所，以我來說，從小到大進出醫院的次數也不計次數，每次身體一亮紅燈，就是到某某科的醫師報到，取得藥物和物理治療之類的，甚至住院經驗也有過，但是這些醫院經驗只是加深我不斷重覆「生病、回診」的循環，或許是因為年輕，總覺得身體還能夠經得起磨練，直到胸悶、身體虛弱、眼睛澀痛等等找上門來，才開始看起「養生保健的書」，而這本《莊雅惠好好調養你的五臟：用新思維「護心」「養肺」「保肝」「健脾」「益腎」，解決科技文明帶來的新病痛！》會被我列為推薦的原因，就是太簡易養生了，作者把「中醫生活化」了 (書裡有基本中醫常識、養生藥膳及茶飲、按摩法、常見中藥材小檔案、食物屬件一覽表…)。

我看過很多醫療保健書，作者會依個人想要傳達的理念，寫出簡單版的中醫概念或是較為進階的中醫理論，只是每次在閱讀時，會出現一個問題，太專精於身體某個部位的中醫養生書，的確讓人在閱讀的過程裡，瞭解到更多的中醫養生知識，它的缺點就是離開那個身體部份的介紹，我就得另外找書看了，而太淺的中醫概念入門書，是很輕鬆弄懂概念，缺點就是想要再學深入的，再找本書看，有時候，我會想有沒有一本書，可以把深入和簡易概念做成濃縮版，不用給太多深入的知識，只要有基本概念，再搭配相對應的病證、如何簡易判斷病症的方法以及延伸的藥飲(藥膳)、按摩手法，沒想到，這些想像就在本書裡，實現了。

我在看這本書時，覺得這是一本適合任何人的「簡單中醫養生」書，為什麼這麼說呢？以下是我列出的理由

1.適合「只想學基本中醫概念」的人：不用花時間看複雜的黃帝內經，就能在篇幅不多的幾頁裡，懂得中醫的「五臟六腑」、「風毒、寒毒、暑熱毒…的特性、症狀」、「瞭解保養五臟的好處」以及「中醫、西醫觀點對照的解說」等。

2.「想要知道自己體質屬於中醫的那一類型」、「想要知道自己是五臟那裡出問題，才會不斷地生病」的人：書中會有「臟器」簡單測試判斷表(依身體狀況，如容易出汗、懶得活動、注意力不集中、胸悶胸痛…症狀，讓你進行勾選確認自己的身體狀況是不是亮紅燈，是屬於中醫裡的那種病證)。

3.「想依靠藥飲或藥膳做好日常養生的人」：書中會告訴你，「保健五臟(肝、心、脾、肺、腎)的

❶要多吃的食物，依五臟不同和病證不同列出食物清單

❷需要做的按摩法

❸建議一定要多吃的「10道藥膳(中藥湯或是中藥茶，會列出適用對象，讓人一看就知道自己能不能喝)

➍書末頁「日常食物屬件一覽表(可以知道那些食物自己要少吃)

❺書末頁「中藥材小檔案」依「寒性、微寒性、涼性(如決明子)、平性(如白木耳、枸杞)藥材等分類→會有簡單的中藥材功效說明。

簡單說，這是一本教人用「簡單方法」做好「日常養生」的中醫書籍。

【內容簡介】

　　你知道傳統醫學跟現代文明其實相呼應嗎？

　　中醫的「肝」竟然跟……乾眼症、心情有關！

　　中醫的「心」竟然跟……過勞、焦慮症有關！

　　中醫的「脾」竟然跟……胃食道逆流、代謝病有關！

　　中醫的「肺」竟然跟……過敏、青春痘有關！

　　中醫的「腎」竟然跟……衰老、夜尿有關！

　　中醫學有「五臟一體觀」，認為人體以五臟為核心，以精、氣、血、津液為基礎，通過經絡將五臟、六腑、形體、五官、九竅聯結起來，臟腑組織之間相輔相成、又與外界環境相通。它是中醫治病及調養身體的重要依據，掌管全身的功能，所以隨時補充五臟所需的元素，外在的病氣無法危害身體健康，體內細胞也不容易癌變，是防病養生的重要準則。

　　現今生活中常見的小毛病、3C產品帶來的影響，都和五臟有關，只要跟著書中提供的保健方法調養好五臟，煩躁焦慮、慢性疲倦、眼睛乾澀、過敏、老化、癌症……，身心理問題全都out。

【作者簡介】莊雅惠

　　■學歷

　　美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、國立台灣大學獸醫學士

　　■資格

　　中華民國中醫師特考及格、上海中醫學院自學考試及格、全美針灸中醫師執照檢定及格、美國加州針灸中醫師執照檢定及格

　　■現任

　　莊雅惠中醫診所院長、漢補世家中醫顧問、中醫兒科醫學會常務理事、中醫抗衰老醫學會常務理事、台大進修推廣部養生系列講師

　　■經歷

　　上海中醫藥大學附屬醫院龍華醫院見習醫師、美國加州ARCADIA針灸中醫聯合診所主治醫師

　　南加州針灸中醫師公會理事兼英文秘書、台北市及高雄市立中醫醫院住院醫師、台北市立慢性病防治院主治醫師、開南管理學院助理教授兼衛生保健組主任、台北市立中醫醫院、和平醫院兼任主治醫師、台北市立婦幼綜合醫院主治醫師、高雄市立空中大學兼任助理教授

　　■著作