《穴道導引：融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》是以自體訓練的方式，來讓手、腳、肩、頸椎…等部位進行一連串放鬆與緊繃的運動，費時約20-30分鐘不等，最棒的是書中的圖解，一步步將實作動作繪製出來，讓人可以按照圖示跟著做，也有詳細的說明這個動作可以改善什麼、動作會使用到那些穴道。
伸展動作從站、坐、起床、靜坐等都有一套功法使用，連對於一些穴道不是說很懂的我，也能輕易看懂的原因，就在於書中無數的圖解，圖解有實作的拆解步驟也有穴道的人體圖繪製，讓人可以邊做邊看，並將這些似陌生又熟悉的穴道記下來，做完每套功法的時間，我做大概需花約三十分鐘，一邊看書、一邊做，時間無形就會拉長，等做久了，想必時間可以再縮短一些。
本書最重要的核心，就是在教人如何透過伸展四肢和頸椎來讓站、坐等姿態標準正確，因為脊椎保持伸長拉直，就能夠讓身體氣血運行順利，而不致於被彎腰駝背的動作阻塞了氣血的運行，動作也不複雜，簡單的像『舌抵上顎(舌尖抵住上門牙內側牙齦跟牙齒的交接處』，就是一個不說話也能操練的動作。
『舌抵上顎』好處 (引用本書內容)：
好處是能夠產生源源不絕的津液(口水)。每個人自體產生的津液，最能夠讓人避免產生「胃火」或解消「胃火」。容易緊張的人，常會出現津液匱乏的上火現象(陰虛火旺)，導致胃不舒服，甚至嚴重到腸胃潰傷，乃至胃穿孔。
書中的養生功法裡，我覺得最熟悉的就是強化五感的顏導引(洗臉、叩齒、修梁、繞眶、引耳)，這五個動作曾經是一段時間裡，自己反覆操練的，像「洗臉、修梁、繞眶」是將雙手摩擦生熱，在臉上進行稍微用力的洗臉、摸鼻梁、按摩眼眶附近的穴道(攢竹穴、睛明穴、承泣穴)的動作，而叩齒是上下牙齒相扣發出聲響，至於引耳更簡單，只是雙手不斷拉著耳垂。
有了這本用穴道導引每個伸展動作的書，對於以前一知半解的養生功夫有了更多的瞭解，再加上書中的動作簡單、操練步驟也不多，讓人做來不費太多功夫，只要跟著每個不同姿態的功法一步步操練，就能輕鬆完成脊椎伸直運動。
【引申閱讀】
【中國道家哲學，漫畫圖解莊子】—《正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情》蔡璧名
【其他相關心得連結】
【內容簡介】
一套可強化身心的無價技術！
戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血
從癌三到腫瘤消失，效果顯著的自體療癒
暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證！
圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站，
讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症，
邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生！
「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術，理所當然，可以讓無病的平人、
未罹重症的常人循行而上，遠離病苦，且日益升進，甚至登峰造極。」─蔡璧名
作者蔡璧名曾在八年前罹癌第三期，惡性腫瘤達九公分，在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時，轉而尋求自身的力量，結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華，獨創出「穴道導引」身心技術，幫助她抗癌成功。
蔡璧名的轉危為安之道，所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則；而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。
P.S.
1.本書上市時間2016.02.24。
2.感謝天下雜誌與林小姐給予試讀的機會
